我是“家庭菜购”。我的任务就是每天进市场、逛商场、赶大集、购物买菜。时间一长，就会碰到许许多多的老同事、老朋友，遇到各种各样的事。大家见了面，拉拉呱、聊聊天、说说话。现在的主要话题，还是新冠疫情防控问题。

前段时间国家有些知名专家说春节前后将发生一次疫情高峰，还有的说到五六月份还有一次高峰，也不知道这些专家是怎么回事，反正是好歹春节期间平稳过去了，没有出现专家说的高峰，大家都算平稳度过了。但也不知道下一步到底是什么情况？

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现在来看，鉴于很多不确定性因素，大家还是要多加注意为好，千万不要重阳或二次感染。尤其是60岁以上的老年人，除了戴好口罩，还要做好这4件事，减少生病几率。先一起来看看是哪4件事吧。

第一件事：避免着凉

不管在家里还是出门都要做好保暖，一旦着凉了，病毒就会有机可乘，外出一定要戴好帽子，头部着凉很容易引起头疼感冒。

还有就是洗澡洗头时千万要注意，洗完后要做好保暖，避免受风受凉，做好保温措施，关键是不要头不干就卧床睡觉。

第二件事：规律饮食

避免暴饮暴食和不良饮食，像参加一些酒局，少喝酒多吃菜，避免酒醉对身体造成伤害。

可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如蛋类、奶类、豆类、瘦肉类等。还要多吃一些新鲜蔬菜和水果，增加维生素。

第三件事：不要熬夜

现在不光年轻人喜欢熬夜，一些老年人玩手机，玩着玩着就到了大半夜，就算退休在家没事干，也要注意休息，吃好睡好很重要。

最好每天晚上10：30以前就睡觉，不要把自己搞得太累。早晨起来睡到自然醒，醒后也不要立即起床，稍微在床上活动伸展一下，再行起床。

第四件事：不要劳累

老年人阳康后千万注意，毕竟自己的抵抗力、免疫力不如年轻人，还是得多注意休息，不要过度劳累。

可以适当干一些家务活，从事一些力所能及的工作，但千万不要让自己出虚汗。以免受凉感冒。

以上4件事做好了，就能很好的避免和减少生病。60岁以上的老年尤其要注意，保重好身体，为家庭幸福注入强劲基石。